Mit unseren Gedanken sind wir meist in der Zukunft oder in der Vergangenheit, wir grübeln, machen uns Sorgen oder wir sind beim Planen. Dabei verpassen wir den gegenwärtigen Moment. Oft fühlen wir uns fremdgesteuert, getrieben, unter Druck gesetzt, ohnmächtig und gestresst.

Bei den Meditationen und Übungen in Stille sowie in leichter Bewegung wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet. Dabei werden Empfindungen, Gedanken oder Gefühle beobachtet. Durch diese Fokussierung können wir wahrnehmen, wie es uns tatsächlich geht. Unser Bewusstsein wird geschult und die Selbststeuerung wird aktiviert. Dabei lernen die Teilnehmer, wieder Kontakt zu sich und ihrem Körper aufzunehmen.
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Stressforschung in den Kurs integriert.

Das Training der Achtsamkeit wird während dieser Tage auch beim Waldbaden in der umliegenden Natur praktiziert. Wir erfahren beim absichtslosen Verweilen, wie sich all unsere Sinne weit öffnen und erleben den Wald mit all seinen Facetten.

Durch Achtsamkeits-und Meditationsübungen entwickeln sich immer mehr Gelassenheit, Klarheit, Präsenz und das Gefühl, endlich wieder „Herr bzw. Frau im eigenen Haus“ zu sein. Diese Fähigkeiten lassen unseren Alltag leichter werden und das Gefühl von einem glücklichen Leben wird verstärkt. Dies sind wichtige Faktoren, um mit Stress einen anderen Umgang zu erlernen und gesund zu bleiben.