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MBSR Stressbewältigung Achtsamkeit und Waldbaden

3 Nächte inkl. Halbpension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und vegetarischen 3 -Gang Abendmenü

Yoga- und Medita­tions­einheiten für Energie und Balance.

Termine

07.04.2023 - 10.04.2023
ab € 630,-

MBSR Stressbewältigung Achtsamkeit & Waldbaden

Einführungs- und Schnupperkurs mit Waldbaden-Shinrin Yoku

Mindfulness based stress reduction ist weltweit eines der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Programme, was in vielen Studien wissenschaftlich erforscht und belegt ist. Eine Methode, die in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde.

Das mentale Training führt zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit und dadurch gelingt es, wieder zur Ruhe zu kommen.

Inklusivleistungen:

  • 3 Nächte in einem unserer Wohlfühl­zimmer
  • Halbpension mit reichhaltigem Frühstücksbuffet und vege­tarischem 3-Gang Abendmenü
  • MBSR Theorie & Praxis laut Programm
  • Nutzung von Sauna, Ruhebereich und Kraftpark
  • Bademantel & Badetasche mit Sauna­tuch auf dem Zimmer

Es stehen Ihnen auch individuell buchbare Massagen und Kosmetik­anwendungen zur Verfügung.

Termin

07. bis 10. April 2023

Leitung

Sabina Braner

ab € 630,-
Kurs & Hotel

was erwartet mich?

Mit unseren Gedanken sind wir meist in der Zukunft oder in der Vergangenheit, wir grübeln, machen uns Sorgen oder wir sind beim Planen. Dabei verpassen wir den gegenwärtigen Moment. Oft fühlen wir uns fremdgesteuert, getrieben, unter Druck gesetzt, ohnmächtig und gestresst.

Bei den Meditationen und Übungen in Stille sowie in leichter Bewegung wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet. Dabei werden Empfindungen, Gedanken oder Gefühle beobachtet. Durch diese Fokussierung können wir wahrnehmen, wie es uns tatsächlich geht. Unser Bewusstsein wird geschult und die Selbststeuerung wird aktiviert. Dabei lernen die Teilnehmer, wieder Kontakt zu sich und ihrem Körper aufzunehmen.
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der Stressforschung in den Kurs integriert.

Das Training der Achtsamkeit wird während dieser Tage auch beim Waldbaden in der umliegenden Natur praktiziert. Wir erfahren beim absichtslosen Verweilen, wie sich all unsere Sinne weit öffnen und erleben den Wald mit all seinen Facetten.

Durch Achtsamkeits-und Meditationsübungen entwickeln sich immer mehr Gelassenheit, Klarheit, Präsenz und das Gefühl, endlich wieder „Herr bzw. Frau im eigenen Haus“ zu sein. Diese Fähigkeiten lassen unseren Alltag leichter werden und das Gefühl von einem glücklichen Leben wird verstärkt. Dies sind wichtige Faktoren, um mit Stress einen anderen Umgang zu erlernen und gesund zu bleiben.

Das Programm

Um den gesamten Inhalt der Tabelle zu sehen, wischen Sie bitte nach links.

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Freitag

16:00 - 18:00

Begrüßung und Kennenlernen, erste Achtsamkeitsübung

18:30

Abend­essen

Samstag

10:00 - 12:00

Theorie und Praxis MBSR Stressbewältigung

15:00 - 17:30

Waldbaden & Achtsamkeit in der Natur

18:30

Abend­essen

Sonntag

10:00 - 12:00

Theorie und Praxis MBSR Stressbewältigung

15:00 - 17:30

Waldbaden & Achtsamkeit in der Natur

18:30

Abend­essen

Montag

10:00 - 12:00

Achtsamkeit im Alltag, stärkende Meditation, gemeinsamer Abschluss

*Änderungen vorbehalten!

Was müssen Sie noch mitbringen und wissen?

  • Das Waldbaden findet bei jedem Wetter statt (außer bei Starkregen, Sturm, Gewitter oder Hagel).
  • Bitte im Wald der Witterung angepasste und warme Kleidung tragen, die auch schmutzig werden darf sowie feste Schuhe. Regenschirm ist nicht geeignet.
  • Ein (isolierendes) Sitzkissen oder ähnliches (kann bei der Trainerin käuflich erworben werden).
  • Bei Bedarf ggf. Medikamente wg. Allergien.
  • Evtl. ein Getränk mitbringen.
Gemütliche Zimmer ausgestattet mit nachhaltigen Materialien

Die Zimmer

Im Kranzbichlhof findet jeder Platz – egal, ob Sie alleine Kraft tanken oder mit der ganzen Familie Zeit bei uns verbringen. Alle Zimmer sind mit nach­haltigen Materialien ausge­stattet und bieten ein angeneh­mes Raum­klima, welches sich positiv auf die Schlaf­qualität und das Wohl­befinden auswirkt.

Für unsere Work­shop­gäste bieten wir attraktive Preise für unsere Zimmer zur Einzel­nutzung.

Köstliches gibt es zum Workshop inklusive. Im Kranzbichlhof kreieren wir speziell für Ihre Bedürfnisse ausgewählte Gaumenfreuden.

Köstliches inklusive

Für welchen Workshop Sie sich auch ent­scheiden - im Kranzbichl­hof kreieren wir speziell für Ihre Bedürf­nisse ausge­wählte Gaumen­freuden. Hand- und haus­gemachte, leichte, Natur- und ayurve­dische Küche trifft bei uns auf schmack­hafte, heimische Traditions­gerichte.

Ein Highlight ist auch unsere vegane Küche! Da werden Gefühle geweckt, die man gerne mit nach Hause nimmt. Unsere Köchin Susanne Spitzer verwöhnt Sie mit köstlichen Kreationen.

4-Sterne-Hotel mit Sahnehäubchen wie etwa einem Naturbadeteich, Sauna, ein großes Massage- und Kosmetikangebot sowie einem Gartenpark

Hotelausstattung

Hoch über dem Salzachtal, zwischen Salzburg und Berchtes­gaden gelegen, befindet sich das Hotel Kranzbichl­hof.

Gäste finden bei uns 4-Sterne-Annehmlich­keiten mit Sahne­häub­chen wie etwa einem Natur­bade­teich, Sauna, ein großes Massage- und Kosmetik­angebot sowie einem Garten­park, der seines­gleichen sucht.

Preise

Um den gesamten Inhalt der Tabelle zu sehen, wischen Sie bitte nach links.

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Preis pro Person

Zimmerpreis

inkl. Verpflegung

Kurspreis

Gesamtpreis
Hotel inkl. Kurs

Doppelzimmer Ahorn / Eiche

€ 381,-

€ 290,-

€ 630,-

Doppelzimmer Zirbe

€ 414,-

€ 290,-

€ 663,-

Einzelzimmer Zirbe

€ 453,-

€ 290,-

€ 702,-

Doppelzimmer zur Einzelbelegung

€ 453,-

€ 290,-

€ 702,-

Doppelzimmer Zirbe zur Einzelbelegung

€ 486,-

€ 290,-

€ 735,-

Familienzimmer

auf Anfrage

€ 290,-

auf Anfrage

Juniorsuite

auf Anfrage

€ 290,-

auf Anfrage

Suite

auf Anfrage

€ 290,-

auf Anfrage

  • Preise exkl. Nächtigungsabgabe (€ 1,20 pro Person und Nacht ab dem 15. Lebensjahr)
  • Zustellbett für Erwachsene € 40,- pro Nacht inkl. Frühstück
  • Zustellbett für Kinder bis 10 Jahre im Zimmer der Eltern € 28,- pro Nacht inkl. Frühstück
  • Babybett einmalig € 18,–
  • Hunde ab € 20,– pro Nacht
Informationen zum Kurs
  • Mindestteilnehmeranzahl: 8 (max. 12)
  • Sie werden bis spätestens 4 Wochen vor Kursbeginn (per E-Mail) über das Stattfinden des Kurses informiert.
  • Im oben angeführten Arrangement ist die Kursgebühr in Höhe von € 290,- enthalten. Diese zahlen Sie nach Erhalt der Buchungs­bestätigung direkt an die Trainerin. Details dazu erhalten Sie mit der Buchungs­bestätigung.

Was Sie wissen sollten...

Check-In / Check-Out

Check-in: unsere Zimmer sind ab 14:00 Uhr für Sie bezugsfertig
Check-out: die Abreise erfolgt bis 10:00 Uhr

Bei Anreise nach 18:00 Uhr bitten wir Sie, uns vorab darüber zu informieren.

Stornobedingungen Hotel
  • 29 – 20 Tage vor Reiseantritt: 20%
  • 19 – 10 Tage vor Reiseantritt: 30%
  • 9 – 4 Tage vor Reiseantritt: 50%
  • 3 – 1 Tage vor Reiseantritt: 90%
  • Bei Nichterscheinen (No Show): 100%
Europäische Reiseversicherung

UNSER TIPP: Europäische Reiseversicherung

Mit einer Reiseversicherung sparen Sie unnötige Kosten, wenn unvorherseh­bare Ereignisse eintreten. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Hotel­storno Plus-Versicherung, die Sie auch online buchen können:

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