Als langjähriger Fastenleiter begleitet Sie Manfred Spahn durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration.
Unter dem Motto "VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung" verbringen Sie eine aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.
Bei diesem Kurs können Sie sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.

FASTEN

• Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung
• Heil-/Saftfasten nach Dr. Buchinger
• Basen-/Autophagiefasten
• Lebensmittel aus biologischer Landwirtschaft
• Das 16:8-Prinzip löst im Körper die für die Gesundheit so wertvolle Autophagie aus, die Selbstreinigung des Körpers
• Die 16:8 Methode bedeutet Nahrungskarenz von 16 Stunden
• Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körpers
• Man fühlt sich fit und voller Energie

LANGLAUFEN, WANDERN

• Langlaufen, Schneeschuhwandern und Wandern sind das perfekte Ausdauertraining
• Die ideale Kombination zum Fasten
• Wenn man zusätzlich lächelt werden 100% der Muskulatur aktiviert

MOTIVATION

• Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?
• Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann

MENTALE IMPULSE

• Switch dein Leben - den Schalter umlegen für ein fröhlicheres, gesünderes, längeres Leben
• Im Leben sollte man immer Träume und Wünsche haben
• Im Leben sollte man immer seine wichtigsten Träume und Wünsche als Ziele visualisieren und aufschreiben
• Im Leben sollte man immer an seine Ziele und Wünsche glauben und sie umsetzen

GESUNDER RÜCKEN

• Was wäre Fasten ohne Bewegung!
• Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche
• Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule

FASZIENTRAINING

• Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe
• Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert
  

LIEBSCHER & BRACHT-THERAPIE

• Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde
• Faszien-Rollmassagen

LIFE KINETIK

• Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
• Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

Pilates

• Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilät und Ausdauer zu verbessern
• gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert
• Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden
• Stabilistation und Stärkung der Körperbasis