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Beckenboden Retreat - Die Kraft aus der Mitte

2 Nächte inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-gängigem Abendessen (gerne auch vegan).

Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Rumpfstabilität und eine Pause vom Alltag.

Termine

21.04.2023 - 23.04.2023
ab € 588,-

Beckenboden Retreat

Die Kraft aus der Mitte

Rumpfstabilität ist essenziell für körperliches Wohlbefinden und Körperkoordination. Mit dem Schwerpunkt Standstabilität durch Beckenbodentraining wollen wir einen Grundstein legen, um Beschwerden und jahrelang bestehende Problematiken zu lösen.

Ziel ist, einen gestärkten Körper und ein Wohlgefühl durch Stabilität im Alltag und beim Sport zu erreichen.

Inklusivleistungen:

  • 2 Nächte in einem unserer Wohlfühl­zimmer
  • mit reichhaltigem Frühstücks­buffet und 3-gängigem Abendmenü
  • Umfangreiches Retreat-Programm inkl. Wanderung
  • Nutzung von Sauna, Ruhebereich und Kraftpark mit Natur­badeteich
  • Bademantel & Badetasche mit Sauna­tuch auf dem Zimmer

Es stehen Ihnen auch individuell buchbare Massagen und Kosmetik­anwendungen zur Verfügung.

Termin
21. bis 23. April 2023

Leitung
Karola Brüggler

ab € 588,-
Kurs & Hotel

was erwartet mich?

Der Beckenboden verändert sich im Laufe des Lebens: Durch Schwangerschaft, durch hormonelle Veränderungen, Lebensumstände oder Belastung. Oft werden dann auftretende Probleme zum Tabuthema und deshalb hingenommen. Mit Freude und Offenheit wollen wir dieses Tabu brechen, und den Beckenboden als Kraftquelle in seinem vollen Potential erfassen.

Die Ausbilderin legt mit Hilfe medizinischer Kenntnisse und langjähriger Professionalität den Grundstein zur dauerhaften Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Bestehende Beschwerden werden so gelindert und lebensbedingten Schwächungen und Veränderungen des Beckenbodens wird vorgebeugt.

Das Retreat bietet die Chance den Alltag zu pausieren und sich Zeit für sich selbst und die eigene Tiefenwahrnehmung zu gönnen und dabei gleichzeitig eine langfristige Stabilität im Beckenboden und damit im ganzen Körper zu schaffen.

Durch die veränderte Wahrnehmung und die damit verbundenen neuen Bewegungsabläufe etablieren sich ganz von selbst neue Gewohnheiten, die langfristig zu einem gesteigerten Wohlbefinden und sichtbaren Veränderungen führen.

Das Programm

Um den gesamten Inhalt der Tabelle zu sehen, wischen Sie bitte nach links.

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Freitag

14:00

Begrüßung
Danach Kennenlernrunde inklusive Erfassen von Wünschen und Erwartungen, Vermittlung von Hintergrundwissen zum Thema Beckenboden

16:00

Kaffee-/Teepause

16:30

Erspüren und Feinansteuerung des Beckenbodens

18:00

Abendessen

19:00

Übungen zur Atmung als stabilisierende Kraft im Körper, gemeinsamer Ausklang in gemütlicher Runde

Samstag

07:45

Vertiefung der Beckenbodenwahrnehmung mit ersten Kräftigungsübungen

09:45

gemeinsames Frühstück / Brunch

11:30

kleine Wanderung: Umsetzung der erlernten Rumpfstabilität

15:30

Kaffee-/Teepause

16:00

alltagsspezifisches Beckenbodentraining: Heben, Tragen, Treppensteigen

18:00

Abendessen

19:30

Übungen zur Atmung als stabilisierende Kraft im Körper, gemeinsamer Ausklang in gemütlicher Runde

Sonntag

07:45

morgendliches Beckenbodentraining

09:45

gemeinsames Frühstück / Brunch

10:45

Aufgreifen und Auswerten der Wünsche und Erwartungen, Klärung von spezifischen Bedürfnissen

13:00

Abreise

*Änderungen vorbehalten!

Gemütliche Zimmer ausgestattet mit nachhaltigen Materialien

Die Zimmer

Im Kranzbichlhof findet jeder Platz – egal, ob Sie alleine Kraft tanken oder mit der ganzen Familie Zeit bei uns verbringen.

Alle Zimmer sind mit nach­haltigen Materialien ausge­stattet und bieten ein angenehmes Raum­klima, welches sich positiv auf die Schlaf­qualität und das Wohl­befinden auswirkt.

Für unsere Workshop­gäste bieten wir attraktive Preise für unsere Zimmer zur Einzel­nutzung.

4-Sterne-Hotel mit Sahnehäubchen wie etwa einem Naturbadeteich, Sauna, ein großes Massage- und Kosmetikangebot sowie einem Gartenpark

Hotelausstattung

Hoch über dem Salzachtal, zwischen Salzburg und Berchtes­gaden gelegen, befindet sich das Hotel Kranzbichl­hof.

Gäste finden bei uns 4-Sterne-Annehmlich­keiten mit Sahne­häubchen wie etwa einem Naturbade­teich, Sauna, ein großes Massage- und Kosmetik­angebot sowie einem Garten­park, der seines­gleichen sucht.

Köstliches gibt es zum Workshop inklusive. Im Kranzbichlhof kreieren wir speziell für Ihre Bedürfnisse ausgewählte Gaumenfreuden.

Köstliches inklusive

Für welchen Workshop Sie sich auch ent­scheiden - im Kranzbichl­hof kreieren wir speziell für Ihre Bedürf­nisse ausge­wählte Gaumen­freuden.

Hand- und hausgemachte, leichte, Natur- und ayurved­ische Küche trifft bei uns auf schmack­hafte, heimische Traditions­gerichte.

Ein Highlight ist auch unsere vegane Küche! Da werden Gefühle geweckt, die man gerne mit nach Hause nimmt.

Preise

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Preis pro Person

Zimmerpreis

inkl. Verpflegung

Kurspreis

Gesamtpreis
Hotel inkl. Kurs

Doppelzimmer Ahorn / Eiche

€ 238,-

€ 350,-

€ 588,-

Doppelzimmer Zirbe

€ 260,-

€ 350,-

€ 610,-

Einzelzimmer Zirbe

€ 292,-

€ 350,-

€ 642,-

Doppelzimmer zur Einzelbelegung

€ 292,-

€ 350,-

€ 642,-

Familienzimmer

auf Anfrage

€ 350,-

auf Anfrage

Juniorsuite

auf Anfrage

€ 350,-

auf Anfrage

Suite

auf Anfrage

€ 350,-

auf Anfrage

  • Preise exkl. Nächtigungsabgabe (€ 1,20 pro Person und Nacht ab dem 15. Lebensjahr)
  • Zustellbett für Erwachsene € 40,- pro Nacht inkl. Frühstück
  • Zustellbett für Kinder bis 10 Jahre im Zimmer der Eltern € 28,- pro Nacht inkl. Frühstück
  • Babybett einmalig € 18,–
  • Hunde ab € 18,– pro Nacht
Informationen zum Kurs
  • Max. Teilnehmer­anzahl: 15 Frauen
  • Sie werden bis spätestens 6 Wochen vor Kursbeginn (per E-Mail) über das Statt­finden des Kurses informiert.
  • Im oben angeführten Arrangement ist die Kurs­gebühr in Höhe von € 350,- enthalten. Diese zahlen Sie nach Erhalt der Buchungs­bestätigung direkt an die Trainerin. Details dazu erhalten Sie mit der Buchungs­bestätigung.

Was Sie wissen sollten...

Check-In / Check-Out

Check-in: unsere Zimmer sind ab 14:00 Uhr für Sie bezugsfertig
Check-out: die Abreise erfolgt bis 10:00 Uhr

Bei Anreise nach 19:30 Uhr bitten wir Sie, uns vorab darüber zu informieren.

Stornobedingungen Hotel
  • 27 – 20 Tage vor Reiseantritt: 10%
  • 19 – 10 Tage vor Reiseantritt: 25%
  • 9 – 4 Tage vor Reiseantritt: 50%
  • 3 – 1 Tage vor Reiseantritt: 85%
COVID-19: Bessere Stornomöglichkeit

Unsere detaillierten Stornobeding­ungen zu COVID-19 lesen Sie hier.

Europäische Reiseversicherung

UNSER TIPP: Europäische Reiseversicherung

Mit einer Reiseversicherung sparen Sie unnötige Kosten, wenn unvorherseh­bare Ereignisse eintreten. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Hotel­storno Plus-Versicherung, die Sie auch online buchen können:

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