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Beckenboden Retreat - Die Kraft aus der Mitte
2 Nächte inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-gängigem Abendessen (gerne auch vegan).
Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Rumpfstabilität und eine Pause vom Alltag.
Termine
Beckenboden Retreat
Die Kraft aus der Mitte
Rumpfstabilität ist essenziell für körperliches Wohlbefinden und Körperkoordination. Mit dem Schwerpunkt Standstabilität durch Beckenbodentraining wollen wir einen Grundstein legen, um Beschwerden und jahrelang bestehende Problematiken zu lösen.
Ziel ist,
einen gestärkten Körper und ein Wohlgefühl durch Stabilität im Alltag
und beim Sport zu erreichen.
Inklusivleistungen:
- 2 Nächte in einem unserer Wohlfühlzimmer
- mit
reichhaltigem Frühstücksbuffet und 3-gängigem Abendmenü
- Umfangreiches Retreat-Programm inkl. Wanderung
- Nutzung von Sauna, Ruhebereich und Kraftpark mit Naturbadeteich
- Bademantel & Badetasche mit Saunatuch auf dem Zimmer
Es stehen Ihnen auch individuell buchbare Massagen und Kosmetikanwendungen zur Verfügung.
Termin
21. bis 23. April 2023
Leitung
Karola Brüggler
ab € 523,-
Kurs & Hotel
was erwartet mich?
Der Beckenboden verändert sich im Laufe des Lebens: Durch Schwangerschaft, durch hormonelle Veränderungen, Lebensumstände oder Belastung. Oft werden dann auftretende Probleme zum Tabuthema und deshalb hingenommen. Mit Freude und Offenheit wollen wir dieses Tabu brechen, und den Beckenboden als Kraftquelle in seinem vollen Potential erfassen.
Die Ausbilderin legt mit Hilfe medizinischer Kenntnisse und langjähriger Professionalität den Grundstein zur dauerhaften Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens. Bestehende Beschwerden werden so gelindert und lebensbedingten Schwächungen und Veränderungen des Beckenbodens wird vorgebeugt.
Das Retreat bietet die Chance den Alltag zu pausieren und sich Zeit für sich selbst und die eigene Tiefenwahrnehmung zu gönnen und dabei gleichzeitig eine langfristige Stabilität im Beckenboden und damit im ganzen Körper zu schaffen.
Durch die veränderte Wahrnehmung und die damit verbundenen neuen Bewegungsabläufe etablieren sich ganz von selbst neue Gewohnheiten, die langfristig zu einem gesteigerten Wohlbefinden und sichtbaren Veränderungen führen.
Das Programm
| Freitag | |
| 14:00 |
Begrüßung |
| 16:00 | Kaffee-/Teepause |
| 16:30 | Erspüren und Feinansteuerung des Beckenbodens |
| 18:00 | Abendessen |
| 19:00 | Übungen zur Atmung als stabilisierende Kraft im Körper, gemeinsamer Ausklang in gemütlicher Runde |
| Samstag | |
| 07:45 | Vertiefung der Beckenbodenwahrnehmung mit ersten Kräftigungsübungen |
| 09:45 | gemeinsames Frühstück / Brunch |
| 11:30 | kleine Wanderung: Umsetzung der erlernten Rumpfstabilität |
| 15:30 | Kaffee-/Teepause |
| 16:00 | alltagsspezifisches Beckenbodentraining: Heben, Tragen, Treppensteigen |
| 18:00 | Abendessen |
| 19:30 | Übungen zur Atmung als stabilisierende Kraft im Körper, gemeinsamer Ausklang in gemütlicher Runde |
| Sonntag | |
| 07:45 | morgendliches Beckenbodentraining |
| 09:45 | gemeinsames Frühstück / Brunch |
| 10:45 | Aufgreifen und Auswerten der Wünsche und Erwartungen, Klärung von spezifischen Bedürfnissen |
| 13:00 | Abreise |
*Änderungen vorbehalten!
Die Zimmer
Im Kranzbichlhof findet jeder Platz – egal, ob Sie alleine Kraft tanken oder mit der
ganzen Familie Zeit bei uns verbringen.
Alle Zimmer sind mit nachhaltigen Materialien ausgestattet und bieten ein angenehmes Raumklima, welches sich positiv auf die Schlafqualität und das Wohlbefinden auswirkt.
Für unsere Workshopgäste bieten wir attraktive Preise für unsere Zimmer zur Einzelnutzung.
Hotelausstattung
Hoch über dem Salzachtal, zwischen Salzburg und Berchtesgaden gelegen, befindet sich das Hotel Kranzbichlhof.
Gäste finden bei uns 4-Sterne-Annehmlichkeiten mit Sahnehäubchen wie etwa einem Naturbadeteich, Sauna, ein großes Massage- und Kosmetikangebot sowie einem Gartenpark, der seinesgleichen sucht.
Köstliches inklusive
Für
welchen Workshop Sie sich auch entscheiden - im Kranzbichlhof kreieren wir speziell für Ihre Bedürfnisse ausgewählte
Gaumenfreuden.
Hand- und hausgemachte, leichte, Natur- und ayurvedische Küche trifft bei uns auf schmackhafte, heimische Traditionsgerichte.
Ein Highlight ist auch unsere vegane Küche! Da werden Gefühle geweckt, die man gerne mit nach Hause nimmt. Unsere Köchin Susanne Spitzer verwöhnt Sie mit köstlichen Kreationen.
Preise
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Preis pro Person | Zimmerpreis inkl. Verpflegung | Kurspreis | Gesamtpreis |
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€ 238,- | € 285,- | € 523,- | |
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€ 260,- |
€ 285,- | € 545,- | |
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€ 292,- |
€ 285,- | € 577,- | |
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€ 292,- |
€ 285,- | € 577,- | |
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€ 314,- |
€ 285,- | € 599,- | |
|
auf Anfrage
|
€ 285,- | auf Anfrage | |
|
auf Anfrage
|
€ 285,- | auf Anfrage | |
|
auf Anfrage
|
€ 285,- | auf Anfrage |
- Preise exkl. Nächtigungsabgabe (€ 1,20 pro Person und Nacht ab dem 15. Lebensjahr)
- Zustellbett für Erwachsene € 40,- pro Nacht inkl. Frühstück
- Zustellbett für Kinder bis 10 Jahre im Zimmer der Eltern € 28,- pro Nacht inkl. Frühstück
- Babybett einmalig € 18,–
- Hunde ab € 20,– pro Nacht
- Um Ihren Aufenthalt so entspannt wie möglich zu gestalten und auf Ihre Wünsche eingehen zu können, bitten wir Sie, uns Ihre Unverträglichkeiten (z.B. Laktose, Gluten) beziehungsweise Ihren Ernährungsstil (z.B. vegan) spätestens 10 Tage vor Ihrer Anreise bekannt zu geben. Wir bitten um Verständnis, dass wir bei nicht rechtzeitig erfolgter Bekanntgabe einen Aufpreis verrechnen.
Informationen zum Kurs
- Max. Teilnehmeranzahl: 15 Frauen
- Sie werden bis spätestens 6 Wochen vor Kursbeginn (per E-Mail) über das Stattfinden des Kurses informiert.
- Im oben angeführten Arrangement ist die Kursgebühr in Höhe von € 285,- enthalten. Diese zahlen Sie nach Erhalt der Buchungsbestätigung direkt an die Trainerin. Details dazu erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.
Was Sie wissen sollten...
Check-In / Check-Out
Check-in: unsere Zimmer sind ab 14:00 Uhr für Sie bezugsfertig
Check-out: die Abreise erfolgt bis 10:00 Uhr
Bei Anreise nach 18:00 Uhr bitten wir Sie, uns vorab darüber zu informieren.
Stornobedingungen Hotel
- 29 – 20 Tage vor Reiseantritt: 20%
- 19 – 10 Tage vor Reiseantritt: 30%
- 9 – 4 Tage vor Reiseantritt: 50%
- 3 – 1 Tage vor Reiseantritt: 90%
- Bei Nichterscheinen (No Show): 100%
UNSER TIPP: Europäische Reiseversicherung
Mit einer Reiseversicherung sparen Sie unnötige Kosten, wenn unvorhersehbare Ereignisse eintreten. Wir empfehlen Ihnen den Abschluss einer Hotelstorno Plus-Versicherung, die Sie auch online buchen können:
Unverbindlich anfragen
Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns ein besonderes Anliegen. Wir verarbeiten Ihre Daten daher ausschließlich auf Grundlage der gesetzlichen Bestimmungen (DSGVO, TKG 2003).
Wenn Sie uns personenbezogene Daten über die Webseite oder per E-Mail übermitteln, werden diese von uns nur zur Korrespondenz mit Ihnen und nur für den Zweck verarbeitet, zu dem Sie uns Ihre Daten zur Verfügung gestellt haben. Wir versichern Ihnen, dass wir Ihre personenbezogenen Daten nicht an Dritte weitergeben, es sei denn, dass gesetzliche Bestimmungen dies verlangen.
Die uns zur Verfügung gestellten personenbezogenen Daten werden max. 12 Monate oder nur so lange gespeichert, bis der Zweck erfüllt ist, zu dem sie uns anvertraut wurden. Sofern gesetzliche Aufbewahrungsfristen zu beachten sind, halten wir diese ein. Nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen werden die betreffenden Daten routinemäßig gelöscht. Sollten Sie nicht mehr einverstanden sein, dass wir Ihre personenbezogenen Daten speichern, werden wir diese Daten auf Ihre Weisung hin löschen, sofern dies keinen gesetzlichen Aufbewahrungsfristen entgegensteht. Haben sich Ihre personenbezogenen Daten geändert, so werden wir diese nach Ihrer Information sehr gerne richtigstellen.
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